na nadgarstki

temat up tym bardziej, że Bruce Lee to legenda, gdyż jako jedyny pokonał Chuckc Norrisa ale skończył przez to marnie potem Nie wiem czy padły w tym fajnym temacie wymiary Bruca (róznie podaja różne źródła) Wzrost: 5' 6 " - 5`7 Waga: 130-150 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " [...]

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHYWTEM ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWECZCE: 1 seria - 15 kg x17 2 seria - 15 kg x15 3 seria - 15 kg x13 - kurde nie założyłem 18 kg bo za bardzo bolały nadgarstki xD BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 22x 2 seria - 21x 3 seria - 22x 4 seria - 20x - prawie się posrałem 10 minut przed końcem [...]

[...] 1 seria - 55 kg - x12 2 seria - 60 kg - x8 3 seria - 65 kg - x7 - 4 razy sam reszta z pomocą kamila 4 seria - 65 kg - x6 - 2,5 razy sam :D - już siły brak, jakoś mnie nadgarstki bolały Wyciskanie sztangielek na ławeczce - poziomo: 1 seria - 21 kg - x12 2 seria - 21 kg - x13 3 seria - 24 kg - x10 - 7 razy sam ;] 4 seria - 27 kg - x7 - [...]

[...] i potrafię gnić w łóżku 10-12h. Jedyny środek który obecnie zażywam to OLIMP Arthroblock forte ( http://www.megapower.pl/olimp-arthroblock-forte-60-kap-p-3020.html ), na stawy bo kiedyś trenowałem break dance przez blisko 6 lat i obecnie chrupią mi nadgarstki etc. Przyjmuję 1 kapsułkę dziennie, docelowo chcę zjeść 60 w przeciągu 2 miesięcy.

zamowilem łamańca na nast. tydzien mysle ze bedzie, bo przez poczte wplacalem to 3 dni conajmniej zleci. wkoncu nadgarstki beda mi wdzieczne za to a ogolnie to widze ze cisza tutaj wszyscy gdzies sie bujają

Paula, nie wiem, czy jest sens robienia mostka przy tak słabym wygięciu pleców. Wydaje mi się, że nadgarstki dostają strasznie po tyłku (chociaż szacun za taką ich mobilność), a i tak nie wyginasz się tam, gdzie powinnaś. To trochę jak ze szpagatem, Paatik przekonuje, że do szpagatu się dochodzi, robiąc szpagat, ale jednak wiele osób jest zdania, [...]

Ogolnie panek dobrze mowi, a wioslowanie podchytem szeroko wylreca nadgarstki i to dla mnie jest gl powod zeby zaprzestac. Niestety nie sadze zeby ten plan wspomagal sztuki walki, co to to kurva nie. Moze zajrzyj do dzialu z walkami. Musisz dac cw na dynamike, oraz ruchy przypominajace te z walk, poza tym FBW. Jesli zas chcesz byc kulturysta to [...]

[...] uginanie szeroko... A i ja sam zawsze też byłem tak przekonany, i często czułem głowę krótą w uginaniu chwytem szerokim (długi czas takim uginałem właśnie, bo mnie bolały nadgarstki przy równym do łokci, nawet i trochę szerszym - o wąskim nie wspominam.) Kolejne przykłady (chociaż też se strony tmuscle) [...]

[...] rękawice. Ale jeżeli tak to będę musiał kupić. Jakie kupić rękawice będąc w Anglii? Najlepiej na ebay.co.uk Zależy mi na tym, żeby była dobra jakość (żeby nie było tak, że nadgarstki się źle układają czy coś). Więc myślałem o naturalnej skórze, 12 oz. Ale poza tym to jestem zielony, a na wyglądzie czy napisach na rękawicy mi kompletnie nie [...]

Oki doki Powiedz mi jeszcze, jak mają się Twoje stawy? Nic nie boli (zwłaszcza kolana i nadgarstki), nie rozjeżdżasz się chodząc, miednica się nie kolebie? Jako że na siłowni będziesz dopiero zaczynać, proponuję tradycyjnie trening "rozgrzewkowy", który przygotuje mięśnie i stawy do konkretnego treningu opartego o wolne ciężary. Wrzucę [...]

a jak masz ulozone nadgarstki przy tych pompkach? lokcie ci sie zginaja na boki czy wzdluz tulowia?

[...] plan jest taki skomplikowany ? (nie czytałem go bo nie idzie , taki bałagan) Wystarczyło by jak byś systematycznie się rozciągał, biegał , ćwiczył le parkour, robił brzuszki , + różne rodzaje pompek np. na pięściach (wzmacniają nadgarstki co jest bardzo ważne jak chcesz być 'niją' i się bić), na jednej ręce , z klaśnięciem itp.Takie moje zdanie

[...] press 5x20,30,40,50,60,70,80 (ost.5x75) ModWod mlotkowy bez przerw L-P-L-P itd. 5x20,25,20,20,20 (ost. zupelnie inaczej- pogubilem sie w tym cwiczeniu, niezdrowo bola mnie nadgarstki i przedramiona przy nim, nieprzyjemne jest ogolnie wychylanie hantla za lawke) WL glowa w dol wasko 5x60,70,80,90,100 (ost. 5x115, ale troche szerzej i bez [...]

Hej! Dzisiejszy trening T3-23.03 Rozgrzewka 10 min. Trening 60 min. Rozciąganie 30 min. W miejcu gdzie ćwiczę -4 stopnie strasznie zimno w nadgarstki. B-lepiej, ale nadal ciężko mi spiąć całe ciało czasami mną mocno buja. A2-po osiągnięciu 8 powt. w A1 wykonujemy A2. Nogi na wysokości 90 cm, ręce na pustakach ok. 15 cm. Wcześniej robiłem na [...]

[...] zastosowac cwiczenie w ktorym uzywasz duzego ciezaru i masz mozliwosc stalej progresji. jestem zwolennikiem uginania ze sztanga lamana stojac (prosta niepotrzebnie obciaza nadgarstki) i francuskiego wyciskania w lezeniu sztanga. z kolei zaleta uginania ze sztangielkami na skosnej lawce jest wiekszy zakres ruchu (wieksze rozciagneicie miesnia w [...]

małpi chwyt jest czesto wygodniejszy, wlasnie np mniej obciaza nadgarstki w podciaganiu na drazku tez czesto malpim chwytam teoria Darwina sie potwierdza Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-08-14 12:12:21

Na razie stawy dają rade, jedynie co to czasem nadgarstki lekko bolą ale owijki i dalej lecę z treningiem :) Trening 19.03.2015 Barki: wyciskanie sztangi siedząc z przodu : 6 x 10-6 wyciskanie hantli siedząc : 4 x 10 dociąganie sztangi do brody: 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 unoszenie sztangi do przodu : 4 x 12 Triceps: wyciskanie sztangi [...]

[...] w opadzie : 4 x 12 unoszenie hantli do przodu chwyt młotkowy : 4 x 12 Biceps + Triceps Zrobiłem łapę w seriach łączonych , na każdą grupę trzy ćwiczenia w czterech seriach. Trening bardzo dobry , mega intensywność , na barki trochę inaczej niż zwykle bo bolą mnie nadgarstki ostatnio i mimo usztywniaczy musiałem troszkę odpuścić z ciężarem.

Graty, straddle planche mnie na razie przerasta, powolutku trenuje sobie tucked planche i pochylam się do przodu, żeby przedramiona i nadgarstki przyzwyczaić do bólu, fronta dobrze trzymasz?

Kròla się podejmuje pierwszego a nie upycha na końcu. Ps. Nadgarstki Cie nie bolą po tym ohp? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/01/2018 22:29:12